[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text= »Trouvez le bon complément alimentaire en évitant les arnaques » font_container= »tag:h2|text_align:center » google_fonts= »font_family:Montserrat%3Aregular%2C700|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal »][vc_column_text]

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[/vc_column_text][vc_wp_search][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator style= »dashed »][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Promotions en cours : Sachez qu’actuellement le Raspberry Ketone, Phen24, le PhenQ et le Phen375 sont en promotion ! (Durée limitée)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Comment choisir un complément alimentaire

Actuellement, les compléments alimentaires envahissent tous les rayons, des pharmacies aux parapharmacies, en passant par les magasins de diététique, les boutiques bios, les grandes surfaces, sans oublier sur internet.

On en trouve partout et pour tous les usages : une pilule pour bronzer, une pilule pour perdre du poids, une pilule pour éviter les rhumes, une pour la musculation, une contre la chute des cheveux et plus encore.

Petit ou grand, homme ou femme, bien portant ou malade, on est nombreux à suivre cette nouvelle tendance à la mode, de consommer des compléments alimentaires. Ils ont beaux être chers, on se laisse tous tenter, tellement ils promettent de vrais miracles.

Il faut dire que les compléments alimentaires apportent des nutriments qui existent déjà dans l’alimentation conventionnelle. Des nutriments tels que les lipides, les glucides, les protides, les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments.

Toutefois, entre la malbouffe, le stress, le raffinement des aliments, l’appauvrissement des sols et des aliments, la pollution, et autres facteurs, des carences apparaissent inévitablement. Carences, que l’alimentation, première médecine et base de la bonne santé ne sont pas en mesure de combler.

Le recours au complément alimentaire devient alors une évidence pour la plupart. Reconnu bénéfique pour la santé lorsqu’ils sont naturels, consommés en cure et à bonne dose, les compléments alimentaires font actuellement l’objet de pratiquement toutes les convoitises.

Un problème sévit actuellement : une bonne partie des complément alimentaire écoulés sur le marché, s’ils sont sans effets, seraient même dangereux et auraient des effets nocifs sur la santé. Comment doit-on procéder alors pour choisir un complément alimentaire ? Quels sont les critères à prendre en compte ?

Comprendre ce qu’est un complément alimentaire

 

Pour choisir le complément alimentaire adapté à son cas, il est avant tout nécessaire de savoir ce qu’est réellement un complément alimentaire. Comme son nom l’indique, les compléments alimentaires sont des substances que l’on prend en complément de l’alimentation conventionnelle.

Ils sont pris en vue de combler les carences de l’organisme ou de répondre à des besoins spécifiques de celui-ci. Ils sont là pour permettre de petits réglages au niveau de l’organisme, pour entretenir la santé, pour combler les carences.

Rôle du complément alimentaire

 

En théorie, l’alimentation habituelle devrait suffire pour apporter à l’organisme, tous les nutriments, macroéléments comme microéléments dont il a besoin. Cependant, l’alimentation actuelle est rarement adaptée. La carence qui en découle peut entrainer des troubles du métabolisme, voire même des maladies.

Et le rôle des compléments alimentaires est justement de combler les carences de cette mauvaise alimentation afin de prévenir ces maladies. Une partie permet de revitaliser. Il est ainsi indéniable qu’utilisés à bon escient, et adaptés à nos réels besoins, les compléments alimentaires peuvent être réellement bénéfiques pour notre santé et notre bien-être. La question reste de savoir comment choisir le complément alimentaire adapté et peut-on réellement se fier à leur promesse ?

Comment choisir son complément alimentaire

 

Le choix d’un complément alimentaire adapté passe avant tout par la détermination des besoins réels de l’organisme. En effet, les besoins nutritionnels sont différents d’un individu à un autre. Ils dépendent de nombreux facteurs, tels que l’âge, le sexe, l’état de santé ou encore le style de vie.

Un sportif n’aura pas les mêmes besoins qu’un sédentaire, de même qu’une femme enceinte n’aura pas les mêmes besoins qu’une femme qui allaite ou qui entre en phase de ménopause. Comme le choix d’un complément alimentaire a un impact direct sur notre santé, il est absolument nécessaire de voir les interactions avec les médicaments et les traitements en cours et de vérifier la compatibilité du complément alimentaire avec l’état de santé actuel.

Les spécialistes recommandent souvent de faire un bilan de santé, afin d’une part de personnaliser les compléments alimentaires pour avoir un effet plus ciblé sur les carences et d’autre part, d’éviter de prendre des risques inutiles.

Identifiez vos besoins, vos carences.

 

La première étape à déterminer est donc l’objectif de la prise. S’agit-il d’un rééquilibrage des apports essentiels ? Ou bien s’agit-il d’améliorer une trouble de santé particulière ? Les réponses à ces questions vont permettre de déterminer les réels besoins de l’organisme et donc la nature du complément alimentaire à prendre.

Une fois déterminée la nature du complément alimentaire, il reste à faire le choix de la marque ou du fournisseur. Et c’est le plus gros du travail, car il est important de choisir des compléments alimentaires de qualité et de les prendre en nonne quantité.

Les critères de choix d’un complément alimentaire

 

Pour faire un choix éclairé et cohérent, des critères essentiels sont à prendre en compte.

  • Le choix du fournisseur 

Gardez une préférence pour les produits fabriqués en Europe. Il faudrait préciser que la règlementation en Europe est l’une des plus strictes dans le domaine. De cette manière également, on a une meilleure traçabilité du produit.

A ce titre, le label fabriqué en France est souvent une garantie de qualité. Pour les produits en vente libre, sans ordonnance, il est beaucoup plus préférable de les acheter en pharmacie, en parapharmacie ou en boutique bio, plutôt que sur internet.

  • Le packaging et l’étiquette 

Prêtez attention à l’état du packaging et de l’étiquette ainsi qu’à tout ce qui y est mentionné. Un étiquetage mal écrit ou qui manque de précision est souvent signe d’une qualité moindre. Prenez le temps de vérifier les mentions sur l’étiquette. Cette dernière doit comporter :

  • le nom et la teneur des catégories de nutriment et des substances du produit
  • le dosage journalier recommandé
  • un avertissement concernant le respect de la dose indiquée
  • une déclaration qui vise à combiner le complément avec une alimentation équilibrée et à éviter l’emploi du complément alimentaire comme substitut d’un régime alimentaire
  • un avertissement concernant les précautions d’emploi, notamment la tenue hors de portée des enfants, la prise pour les femmes enceintes ou allaitantes…
  • La composition 

Renseignez-vous sur les ingrédients qui composent le complément alimentaire. Il est fortement recommandé d’optez pour les produits qui comportent les meilleurs ingrédients naturels, en vitamine C, D, E, en oligo-éléments, en minéraux, notamment le magnésium, en prenant soin d’éviter le chlorure de magnésium.

Assurez-vous que le complément alimentaire est fabriqué à base de plantes de culture biologique, sans additif. Généralement les produits synthétiques ne sont pas tolérés par l’organisme et sont dangereux pour la santé. Les vitamines et les bêta-carotènes doivent être naturels.

Le point le plus important est de vérifier la présence du principe actif de la plante. Les polyphénols, notamment ceux qu’on trouve dans les plantes, les fruits et légumes sont à privilégier.

  • La présentation du complément alimentaire

La valeur thérapeutique d’une plante dépend de la préservation du principe actif à l’origine de cette vertu. Chaque forme peut présenter ses avantages et ses inconvénients.

Pour les molécules hydrosolubles, les tisanes et les décoctions sont les plus appropriés. Cependant une très grande quantité est nécessaire pour bénéficier pleinement de tous les principes actifs.

Les teintures mères sont aussi intéressantes, cependant, leur utilisation est contre-indiquée chez certains groupes d’individus en raison d’une forte présence d’alcool.

Les capsules préparés à base de racines sont pratiques et de qualité, mais ils se conservent mal.

Les comprimés sont simples et pratiques mais ils prennent du temps à avoir de l’effet.

Les gélules sont pratiques également mais leur longévité est limité et il faut attendre longtemps avant de ressentir les bienfaits.

Les huiles essentielles sont l’idéales, cependant leur usage nécessite beaucoup de précaution.

Les microbilles à relargage-retard sont de loin les meilleurs compléments alimentaires cependant, très onéreux, très peu de personnes peuvent les acquérir.

Les extraits fluides sont excellents en termes de concentration de principes actifs, cependant ils sont indisponibles et leur usage reste confidentiel.

  • Le label de qualité 

Le label de qualité est un critère essentiel en matière de complément alimentaire. Les laboratoires certifiés ISO 22000 respectent le cadre légal des compléments alimentaires, et peut ainsi être considéré comme un gage de qualité. Pareil également pour le référentiel « fabriqué sous environnement des bonnes pratiques pharmaceutiques ».

Les produits contenant des excipients et additifs de synthèse sont à éviter. Préférez les produits portant le label bio certifié (Ecocert, AB…). Les produits qui sont beaucoup plus assimilables.

Dans certains cas cependant, les produits à base de plantes issues d’un milieu sauvage peuvent être plus efficaces qu’un produit bio.

  • La posologie 

Préférez les compléments alimentaires avec un dosage dont la consommation s’étale durant la journée. Selon les naturopathes, les thérapeutes et les spécialistes, un complément alimentaire en une seule prise quotidienne est peu recommandable.

  • Le prix 

On a souvent tort de lier la qualité au prix, cependant, en termes de complément alimentaire, cette association s’avère exacte dans la plupart des cas. Un complément alimentaire bon marché est rarement un bon complément alimentaire. Evidemment, cette affirmation ne veut pas dire qu’un complément alimentaire cher est toujours un bon complément alimentaire.

  • Les effets secondaires 

À l’instar de tout médicament, toute plante, si elle est efficace a forcément des effets secondaires. Ces effets secondaires doivent être clairement lisible dans le packaging ou à défaut, inscrite dans une notice venant avec le complément alimentaire.

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Reconnaître un mauvais complément

Les compléments alimentaires répondent actuellement au phénomène de mode. Ils ont la cote un peu partout à travers le monde et on sait actuellement qu’en France, 1 français sur 4 en consomme régulièrement. Le marché des compléments alimentaires est de ce fait, un marché colossal qui ne cesse de croitre et son expansion est telle qu’il fait la proie des arnaqueurs et des assoiffés d’argent facile.

Le choix des compléments alimentaires est rendu difficile grâce à la présence d’une très grande variété de marques, de produits, et de compositions. En outre, les écarts de prix sont tels que forcément, les consommateurs se perdent facilement, et sont facilement victimes de produits de contrefaçons et de produits frauduleux. Il n’est pas rare en effet dans la réalité de voir des témoignages concernant l’inefficacité voire les effets dangereux de certains compléments alimentaires écoulés sur le marché.

Parmi ces milliers de compléments alimentaires disponibles un peu partout, comment faire le tri ? Comment reconnaitre le bon produit du mauvais ?

Connaitre ce qu’est un complément alimentaire 

 

Avant d’identifier les bons produits des mauvais, focalisons-nous un peu sur ce que sont les compléments alimentaires et sur leurs rôles et leurs effets. Les compléments alimentaires sont des aliments que l’on prend en petite quantité, en plus de l’alimentation conventionnelle. On en fait usage pour bénéficier de certains effets sur la santé et le bien-être et pour prévenir certaines carences. Un complément alimentaire peut être, une plante, un extrait de plante, un minéral, une substance naturelle isolée ou un mélange étudié de ces différents ingrédients.

 

Les effets attendus des compléments alimentaires

 

Les effets que l’on attend d’un complément alimentaire sont nombreux et diversifiés.

D’une part, on les consomme pour remédier aux carences occasionnées par l’alimentation. Généralement et logiquement, l’alimentation quotidienne doit apporter ce qu’on appelle les AJR ou Apports Journaliers Recommandés, en termes de macronutriments c’est-à-dire de lipides, de glucides et de protides, mais aussi en termes de micronutriments c’est-à-dire de minéraux, d’oligo-éléments. Mais la mauvaise alimentation, l’appauvrissement des aliments, les effets du stress et de l’environnement ont pour principal effet de priver l’organisme de ses besoins. Les compléments alimentaires sont ainsi créer pour pallier à cette carence.

D’autre part, les compléments alimentaires ont également pour effet de régler les troubles mineurs du métabolisme, notamment les troubles du système digestif, les troubles du système nerveux, les troubles du système cardiovasculaire et les troubles des voies respiratoires.

En outre, les compléments alimentaires sont souvent utilisés pour prévenir certaines maladies graves comme les maladies cardiovasculaires ou le cancer ou d’une moindre gravité comme la grippe, le rhume ou autre maladies saisonnières.

Enfin, les compléments alimentaires ont pour objectif d’améliorer le bien-être et la beauté, comme c’est le cas des compléments qui aident à perdre du poids, à prendre des muscles, à renforcer les ongles, à allonger les cheveux ou à raffermir la peau.

 

Les risques d’arnaques

 

On sait actuellement que de nombreux consommateurs ne peuvent plus se passer de ces fameuses pilules. En effet, le commerce des compléments alimentaires ne cesse de connaitre une croissance exponentielle à deux chiffres depuis ces dernières décennies. Plus rien ne semble arrêter ce marché, pas même les produits farfelus et les poudres de perlimpinpins dénués d’efficacité voire même dangereux pour la santé que de nombreuses entreprises peu scrupuleuses écoulent sur le marché.

Les risques d’arnaques sont d’autant plus grands dans la mesure où la commercialisation des compléments alimentaires, contrairement à celles des médicaments, a longtemps été libre et dépourvu de réglementations. En effet, contrairement au médicament et au même titre qu’un aliment, les compléments alimentaires n’ont pas à démontrer leur efficacité avant leur mise sur le marché. Effectivement, pour pouvoir commercialiser un complément alimentaire, il suffit de faire une simple déclaration à la DGCCRF ou Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes.

 

Reconnaitre les arnaques

 

De nombreux compléments alimentaires présentent de fausses allégations fantaisistes, interdites, emplies d’affirmations gratuites et dénuées de logique empirique et scientifique. Les fabricants vantent souvent des mérites que leur produit n’a pas. On se rend compte le plus souvent que les composants actifs sont à des dosages inefficaces, voire dangereuses ou dépassant les limites autorisées et la plupart sont incapables d’induire l’action pour laquelle ils sont annoncés. Certains compléments alimentaires contiendraient même des substances toxiques, interdites de vente sur le marché.

Les produits les plus touchés par ce genre d’arnaque sont ceux qui sont les plus prisés actuellement notamment :

  • ceux qui sont dédiés à la perte de poids
  • ceux qui sont relatifs au sexe et à la libido
  • ceux qui ont traits à l’endurance, à la force et à la musculation

De par leur composition et leur processus de fabrication, ces soi-disant compléments alimentaires entreraient en réalité dans la catégorie des médicaments pharmaceutiques.

Pour les fabricants, les arnaques consistent d’une part à apposer l’étiquette « complément alimentaire » sur des produits commercialisés en tant que « plantes naturelles » et qui en réalité contiennent des stimulants chimiques de type amphétamine.

Les arnaques consistent également à indiquer sur l’étiquette des produits, une composition dont la majorité ne se retrouve pas dans le complément alimentaire, sinon en très faible quantité et souvent de mauvaise qualité.

Selon les résultats de certaines recherches effectuées en France par des groupes de recherches les deux tiers des stimulateurs de l’érection analysés contenaient du Viagra ou des molécules similaires, dont certaines n’ayant jamais obtenu leur autorisation de mise sur le marché. Pareillement, parmi les 20 échantillons de complément alimentaire vendus comme étant des produits naturels pour aider à perdre du poids, 8 contenaient de la sibutramine, un coupe-faim interdit en France, 5 autres contenaient un mélange de sibutramine et de phénolphtaléine, un laxatif réputé cancérogène et retiré du marché et 1 complément alimentaire contenait un extrait d’orange amère interdit en raison de ses effets secondaires sur le cœur.

La situation prévaut dans tous les pays, notamment aux Etats-Unis, où les autorités se sont aperçues que 4 produits sur 5 ne contenaient pas la moindre trace de plantes médicinales ou de nutriments comme indiqués sur leur étiquette. Dans la plupart des cas, les produits ne contenaient que de la poudre de riz et de légumes. Certains fabricant vont même jusqu’à affirmer sur l’étiquette l’absence d’un nutriment qui en réalité se trouve en grande quantité dans le produit. Pire encore, certains compléments alimentaires contenaient des toxines pouvant engendrer de graves problèmes de foie et de rein, potentiellement fatals.

Comment identifier les bons produits

 

On sait qu’actuellement, à des fins de protection des consommateurs, l’Agence Européenne encadre les allégations santé inscrites sur le packaging de ces compléments alimentaires avant leur mise sur le marché. Elle publie et met à jour un registre d’allégations autorisées, dites génériques, pour certaines substances avérées dans leur efficacité. Les fabricants peuvent ainsi utiliser ces allégations, comme toute allégation de santé, sous condition du respect d’une teneur minimale efficace ainsi que d’éventuelles recommandations d’usage. En dehors de ces cas déterminés, une allégation doit faire l’objet d’études spécifiques et d’une demande de validation auprès de l’Agence.

Le registre étant disponible dans le site de la Commission Européenne, le consommateur avertit aura ainsi l’occasion de vérifier les composants des compléments alimentaires qu’il s’apprête à acquérir.

Un bon complément alimentaire est un produit qui a fait l’objet d’une étude approfondie sur son efficacité. Nécessairement, ils doivent contenir les cofacteurs d’assimilation. En effet, certaines grandes molécules nécessitent la présence de vitamine C et de manganèse pour assurer leur assimilation et permettre à l’intestin de les fixer.

Les meilleurs produits sont aussi ceux qui indiquent clairement et précisément sur l’étiquette, le poids total, l’extrait de la plante et le principe actif, avec des valeurs en mg plutôt qu’en pourcentage.

On reconnait également un bon complément alimentaire grâce à son empaquetage. L’étiquette doit être lisible et doit comprendre les mentions obligatoires notamment, le nom et la teneur des catégories de nutriment et des substances du produit, le dosage journalier recommandé, un avertissement concernant le respect de la dose indiquée, une déclaration qui vise à combiner le complément avec une alimentation équilibrée et à éviter l’emploi du complément alimentaire comme substitut d’un régime alimentaire, un avertissement concernant les précautions d’emploi, notamment la tenue hors de portée des enfants, la prise pour les femmes enceintes ou allaitantes…

Caractéristique d’un mauvais complément alimentaire

 

On peut reconnaitre qu’un complément alimentaire est une arnaque :

  • lorsqu’il mentionne des allégations non autorisées. Pour cela, se référer au registre présenté dans le site de la Commission Européenne.
  • lorsque l’étiquetage est imprécis ou mal écrit : les produits avec la mention « Proprietary Blends » ou « Mélange maison » sont donc à exclure rapidement
  • lorsque la teneur ou la concentration du principe actif de la plante qu’il est censé contenir n’est pas mentionnée sur le packaging. Or, ce principe actif doit représenter au minimum la moitié du produit.

La présence de ces mauvais produits nuit considérablement à la réputation des véritables compléments alimentaires. Cependant, une remarque pertinente qu’il est nécessaire d’apporter est que l’apport d’un bon complément alimentaire, lorsqu’il est bien choisi et consommé à bonne dose durant un laps de temps déterminé, est toujours utile pour acquérir, recouvrir, améliorer, maintenir et conserver santé et bien-être.

Vous trouverez ici les critères essentiels pour choisir un complément alimentaire.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Pour découvrir davantage d’astuces minceur et de conseils en nutrition rendez-vous sur nutreatif.com[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]